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消除紧张与松弛肌体

来源:未知 编辑:admin 时间:2018-08-24
导读: 在生活中,我们无论做一件什么事情,都是很自然的,按照生活的理辑顺序进行着 的,但对于初学表演的人来说,要在舞台上去再现生活成进行表演常常是身不由已,小 非常紧张,看起来很不舒服
消除紧张与松弛肌体
在生活中,我们无论做一件什么事情,都是很自然的,按照生活的理辑顺序进行着
的,但对于初学表演的人来说,要在舞台上去再现生活成进行表演常常是身不由已,小
非常紧张,看起来很不舒服。他完全失去了自己,不听指挥,这种紧张造成身体僵硬
就是有很好的声,也都会变得不好,甚至于失去说话能力,紧张如果发生在脚上,
演员走起路来就会僵硬,甚至顺拐;紧张如果发生在手上就会变成两根棍子,举起来
就像两个拦路杆一样;如果出现在脊柱上、肩膀上,这种紧张都会使演员麻木、呆板
僵化,妨碍他表演,对体验及其外部体现,对演员总的自我感觉都会形成有害的影响
它会妨碍内心活动,得不到正确的体验。形体上的紧张,除了以上提及的出现僵化
外,更谈不上正确与细微的感觉以及角色正常的精神生活。所以在开始创作之前,必
须使肌肉处于适当状态,一种松状态,才可能产生正常的思维,逐步获得正确的体
验,才可能做到鮮明地表达出对角色内心生活的体现,使内在的情感自由地流露到外
面来,也就是说,多余的紧张不可能获得创作的自由,不可能在舞台上或镜头前过着
正常人的生活,是不可能创造出有血有肉的活生生的人物形象来。
我们在教学中为了消除紧张,放松肌体,恢复本能,解放天性,达到肌肉松范
首先,在台上或排练间里放三把椅子,让四个学生上去,围着椅子跑,由老师下
配合着做一些练习和游戏。
突然喊一声“停”,学生马上去抢椅子坐,四个学生只有三把椅子,肯定有一个
人没有座位,那么这个学生就要受罚,罚他唱歌或者出个节目,同学们很高兴也
活跃。
其次,可做猜领抽练习:让一个学生出去(不让他知道教室内商量的事),他出去
后,里面的同学赶快商量找一个领抽,他做什么动作,大家跟着做什么动作,不断变化,要灵活、机智地转换,不要让外面进来的学生看到。导找领轴的同学如果三次猜
错,就要受罚,如果一次就猜着了,那个领轴就该受国了,教室的空气也是很热烈
活跃的
这些例子很多,主要让大家松抛下来。要学会控制自己的肌体,我们也常做英国
表演专家周采芹女士训练学生做的一些练习。
(1)“木偶练习
让学员们在舞台或排练间站好,全身放松,两脚平行,两手自然下垂,眼睛团上,
让学员自我感觉是一个木偶,被上面用线在操纵各个部位。先是慢慢地把双手向上提
起,把手指慢慢张开,举得很高,手指都拉开了,尽量往上举。然后假设线断了,手
很自然地一段一段往下还原(手的整个部分要非常松她,教员可以进行检查),学员站
着不动,然后从头顶开始慢慢一点一点地往下弯,从头一一扇一背一得部一大一
小腿全都松地了,最后倒在地上,像一只猫在沙上,全身非常松范(教员们一个
个进行检查),待“猜”起身,沙上有“”的印子,我们人也要像一样放松到
这个地步。
(2)放大与缩小的练习
放大练习:两脚分开站好,自己控制从脚指头开始使劲,慢慢住上到小、大
、得部、腰、背、肩、子、头部、脸上的各个部分,手指到手章即整个全身都紧
起来,险部也紧起来,眼睛也净大了,这时你可以用这种神态去找感觉,假设你是
个很高做的人,很了不起的人。模仿一只狗,或一头子,非常历害的状态,用形体
的动作表现出来(不光形态,还要看你的神态)。
②缩小练习:从头部到、背、腰、得部、大興、小一步一步地慢慢放松真
到在地上缩成一团,像一只蚂蚁恨不得钻进地缝去,这种缩小了的身体,你可以找
到此时的感觉。比如自己是在又冷、又黑的大街上讨饭、乞求,找到饿、冷、累的
感觉。总之,是一个很可怜的人,也是从外形到内心都找到的这种感觉。这对于你
以后创造各种各样的角色大有好处,有促进的作用,这需要你用心去好好做,认真
地找到感受。
通过形体紧张与松弛的训练,让你不仅学到了什么叫形体控制,还学到了一些角
色创造的初步方法。
为了让学生掌握正确的表演方法,纠正初学表演的人容易紧张过火、缺乏信念、
想象力不丰富、注意力不集中等问题,在表演课上我们首先进行无实物、简单动作的
练习.

责任编辑:中国艺考网-Zyaet.Com

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